普拉提是一項(xiàng)非常流行的減肥運(yùn)動，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項(xiàng)，讓大家都進(jìn)一步的了解普拉提，從而更好的運(yùn)用普拉提這項(xiàng)運(yùn)動來幫助到自己!
普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現(xiàn)出苗條的線條，但是普拉提是什么人群所適合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事項(xiàng)呢，下面小編就為大家介紹一番。
主要功效
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。
同時，對于一般運(yùn)動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運(yùn)動來改善。普拉提運(yùn)動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。
適合人群
動作緩慢是普拉提這項(xiàng)運(yùn)動的一個特性，普拉提要求每個動作對和呼吸所協(xié)調(diào)，所以非常適合缺少運(yùn)動和長時間工作的上班族，并且普拉提還有一種課程是專門由教練為了糾正特殊損傷等身體問題的訓(xùn)練課程。
現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。由于普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。
通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強(qiáng)化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。對于需要減肥的人，更是有著意想不到的效果喔。
普拉提運(yùn)動因?yàn)槠浣】悼茖W(xué)的減肥方式，在近幾年來深受女性的喜愛。普拉提減肥是一種有氧運(yùn)動，在減肥瘦身上有很好的效果。隨著越來越多的人通過普拉提運(yùn)動來瘦身，我們就對普拉提運(yùn)動的特點(diǎn)做個簡單的介紹吧。
1、普拉提(Pilates)是揉合東方和西方運(yùn)動概念而成的
在西方，人們都對身體的肌肉能力訓(xùn)練比較在意，而在東方，則是著重于呼吸和心靈上的訓(xùn)練，普拉提是中西結(jié)合，集優(yōu)點(diǎn)與一身的一種運(yùn)動。
它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中重要的訓(xùn)練之一。
其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運(yùn)動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
