瑜伽種類
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
哈達瑜伽
(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。 構(gòu)成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。 體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)的系統(tǒng)滯礙
哈達瑜伽適合初學者練習。
阿斯湯加(ASHTANGA)瑜伽
運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進而創(chuàng)造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能.
流瑜伽(FLOW YOGA)
流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽，它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內(nèi)涵.
熱瑜伽
要求學員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個系列姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強健體魄。
普拉提
pilates 普拉提訓練法是由joseph·pilates(約瑟夫·普拉提)創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。7歲創(chuàng)造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，pilates以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀到英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項目列為特殊的訓練方法。Pilates訓練法則因此得名。它早用于運動機能的恢復理療。呼吸和運動的配合是皮拉蒂訓練法的核心，強調(diào)了人的呼吸對人體運動的影響。
科學性
它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。
