舞韻瑜伽 舞韻瑜伽的四季養(yǎng)生方法

  舞韻瑜伽,這一種瑜伽的方式是瑜伽和舞蹈揉合而成的一種現(xiàn)代的瑜伽體式,在練習(xí)的時(shí)候配合上音樂,有著獨(dú)特的養(yǎng)生效果,下面小編就為大家介紹一下舞韻瑜伽的練習(xí)方法,感興趣的朋友們一起來看看吧。

  舞韻瑜伽用蘭花、荷花、菊花和梅花作為載體的一種四季養(yǎng)生方法,而且沒到一個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的練習(xí)方法,下面就來瞧瞧是舞韻瑜伽的四季養(yǎng)生方法吧。

  舞韻瑜伽——春——蘭花

  春季是天氣由寒轉(zhuǎn)暖,萬物復(fù)蘇,生發(fā)的時(shí)節(jié),人體的器官也是一樣充滿了活力。這時(shí)的人們應(yīng)該有春天般的朝氣,精神情緒須歡暢、輕松、愉快才好!舞韻瑜伽之蘭花練習(xí)體系結(jié)合了春季時(shí),人應(yīng)調(diào)養(yǎng)身心的基本規(guī)律。

  以調(diào)肝養(yǎng)血為主,配合專業(yè)的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂,使練習(xí)者輕松練習(xí)并感身心舒暢與鮮活,可使身心和春氣相適應(yīng)融合,達(dá)到身心修養(yǎng)的功效,同時(shí)還能改善體制,增強(qiáng)抗病能力,還能預(yù)防流行性感冒和皮膚疾病等。

  脊柱的舒展為中心,調(diào)理全身的經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血和美容養(yǎng)顏。而且一些獨(dú)特的體式,如云雀、水鳥式,還可以增強(qiáng)肝臟解毒功能,輔療便秘等作用。

  注意事項(xiàng):月經(jīng)期和準(zhǔn)媽媽們,暫時(shí)別忙著練,產(chǎn)后半年可做休復(fù)練習(xí)。

  舞韻瑜伽——夏——荷花

  夏季是四季中氣溫高的季節(jié),因此,人體的新陳代謝十分旺盛。而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安,困倦與煩躁,因此,應(yīng)忌防心火內(nèi)生,以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。

  金珠舞韻瑜伽之荷花練習(xí)體系結(jié)合了夏天人應(yīng)調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)的規(guī)律,配合專業(yè)的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂,消化多余而又不利于身體的熱能,在塑造您亭亭玉立身形的同時(shí),還可防止因燥熱而產(chǎn)生的心火內(nèi)生,脾氣暴躁,還有神清氣和,生津開胃,預(yù)防腸胃道疾病的功效。

  荷花的體位高難,前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主,中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主,后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。

  這組體位可以柔韌、靈活全身、幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),調(diào)養(yǎng)脾胃以及消化系統(tǒng),還有一些生津開胃等有益腸道的好處及功效。

  注意事項(xiàng):這組體位會(huì)使心跳加快,哮喘患者不宜練習(xí)。

瑜伽的好處 瑜伽練習(xí) 舞韻瑜伽 
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