豐胸瑜伽 讓你胸圍暴漲的七式瑜伽動作

  胸部的問題,難倒了一大片女性朋友,很多女性朋友都為自己的胸部煩惱過,那么今天小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽,幫助你暴漲你的胸圍,讓你挺起胸膛,秀出你的傲人事業(yè)線,一起來看看吧。

  有沒有一些好友叫過你飛機場?有沒有一些朋友叫你太平公主?這樣的稱呼你還想在背負嗎?趕緊來看看下面的七式瑜伽動作吧。

  讓你胸圍暴漲的七式瑜伽

  怎樣才能讓自己的胸部大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

  第1式:外側(cè)畫圈

  SmartTips

  做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

  第2式:手肘提胸

  SmartTips

  手肘提胸可以幫助提升胸部,讓胸部更加堅挺,但是你要注意的是,在把手拉后的時候,一定要盡量的碰到肩膀的位置,這樣效果會更好。

  Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。

  Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。

  第3式:左右合十

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  這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

  Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。

  第4式:伸展健胸

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  這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

  第5式:手肘合十

  SmartTips

  這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結(jié)實堅挺。

  Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動作10次。

豐胸瑜伽 瑜伽動作 瑜伽的好處 
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