第6式:雙臂交疊
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這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
第7式:掌心畫圓
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掌心畫圓,要求幅度越大越好,雙手盡量的向外畫圓,用這種方式可以感覺(jué)到胸部上下位置肌肉在用力,而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn),手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈,前后重復(fù)動(dòng)作10次。
4個(gè)瑜伽動(dòng)作 胸部自然挺
性感的身材離不開(kāi)凹凸有致的胸形,怎樣才能塑造完美的胸形呢?以下幾套豐胸瑜伽動(dòng)作,讓你輕松豐胸,成就完美身材。
豐胸瑜伽動(dòng)作一、站姿動(dòng)作
1、山式站姿預(yù)備。
2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣,擴(kuò)胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。
3、吐氣時(shí),上半身往前彎,后腿微彎保護(hù)膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可,不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱
豐胸瑜伽動(dòng)作二、坐姿動(dòng)作
1、坐姿,采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實(shí)。
豐胸瑜伽動(dòng)作三、坐姿動(dòng)作
1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時(shí)身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動(dòng)作。
豐胸瑜伽動(dòng)作四、坐姿動(dòng)作
1、采散盤坐姿預(yù)備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。
3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢(shì)慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
結(jié)語(yǔ):迷人的胸部,其實(shí)每個(gè)女人都可以擁有,而一個(gè)傲人的胸部會(huì)讓女性朋友們更加的自信,以上就是小編為大家介紹的豐胸瑜伽動(dòng)作,還希望可以幫助到一些對(duì)自己胸部不滿意的朋友們。