陰瑜伽入門動作
在練習(xí)陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點不同，就是練習(xí)陰瑜伽時需要在身體特別冷的時候進入體式，也就是不需要熱身運動。
對于有過練習(xí)瑜伽經(jīng)歷的人來說，陰瑜伽的每個動作可以保持到5至10分鐘，而對于初學(xué)者來說，Magic建議，保持3至5分鐘就可以了，然后再慢慢地接受和調(diào)整。
Magic強調(diào)，跟所有瑜伽運動一樣，呼吸在練習(xí)中十分重要，而陰瑜伽的呼吸無需多深長，但一定要均勻、保持慢吸慢呼的狀態(tài)。練習(xí)陰瑜伽建議每次1小時，每周可練習(xí)2-5次。
Magic老師為我們示范了六個陰瑜伽體式。
動作一：半蛙式
動作要領(lǐng)：在墊子上坐穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)擺正，身體下沉的一側(cè)完全放松，身體向上打開的一側(cè)自然舒展。保持15到20個呼吸。
練習(xí)功效：這個動作可以使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋而變得更加靈活，伸展身體的一側(cè)，使身體得到完全的放松。
動作二：脊柱扭轉(zhuǎn)式
動作要領(lǐng)：坐姿彎曲左膝，右手撐地，吸氣，伸展脊柱，呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右前方扭轉(zhuǎn)。保持5到10次呼吸。
練習(xí)功效：使身體兩側(cè)得到伸展和打開，增強脊柱的韌性。
動作三：三角架式
