陰瑜伽是什么 有哪些體式及益處(7)

  陰瑜伽的主要原則

  這里有三個用來幫助在陰瑜伽體式中滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的主要原則。

  第一個(原則):體式進入(的程度)可以選擇不同的位置,(在不同的位置中)找到一個合適的界限

  這個意思是,以非暴力(不帶有攻擊性和侵略性)和聆聽的方式進入體式,讓呼吸可以保持緩慢和放松,這樣可以發(fā)現(xiàn)一個我們感覺能夠接受的適當?shù)纳疃戎X。如果試圖(讓體式)進行得太劇烈太迅速,我們內(nèi)在的狀態(tài)——情緒上的抵抗——將必然阻礙“氣”(能量)的流動,因為更多積極的能量會被打斷。

  另一方面,如果沒有足夠的張力,回避任何深度的知覺,我們將無法讓這些區(qū)域得到充分的伸展和鍛煉,并且適當?shù)耐苿雍蛪毫?,能夠?ldquo;氣”運行到這些區(qū)域。

  如果在被伸展的部位感覺到虛弱、傷痛或經(jīng)常想要移動,我們需要做兩件事。

  首先,僅需要對體式的程度作出建議,體式只需要進入到足夠促進“氣”運行的程度,而不感到任何的緊張。第二,當僵硬的關(guān)節(jié)被放松,我們需要在體式中保持高度集中的注意力,聆聽身體深部的知覺,從而提煉并凈化深層的思想。當然,我可能也需要用到一些支持工具;用調(diào)整和變化(的體式)來支持受過傷或不穩(wěn)定的區(qū)域。

  剛開始的時候,讓助教或經(jīng)驗成熟的教師(幫助你)做這些調(diào)整,會得到很大的進步,除此之外,本書也展示了許多姿勢的變化方式。

  第二個原則是:能夠幫助滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的原則是,保持靜止并讓肌肉柔軟放松,讓重力來幫助我們

  不論何時,當我們運動身體,“氣”的流動會在肌肉和筋膜上更加顯著。在陰瑜伽的練習中,我們想要“氣”匯聚在骨骼與關(guān)節(jié)上,這就需要減少(身體的)動作,并安靜的停留在體式中。當然,這需要一些時間,讓我們的組織變得柔軟,并在一個體式中自然的深入。

什么是陰瑜伽 陰瑜伽 陰瑜伽的體式 
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