9、如果練習(xí)者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎(chǔ)病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動(dòng)作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。
練習(xí)瑜伽的好處
1、柔韌的身體你的柔韌性會(huì)得到很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的好處。
上第一堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說(shuō)向后仰下腰了，但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后看上去不可能的姿態(tài)。
你也可以做到了，同時(shí)你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用會(huì)常常會(huì)帶來(lái)很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張。
而腿部肌肉過(guò)于緊張，也會(huì)導(dǎo)致腰部脊柱扁平，便會(huì)帶來(lái)背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會(huì)引起人身體難看。
2、肌肉的力量結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時(shí)讓我們勉遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。
如果你通過(guò)練習(xí)瑜伽而更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也同時(shí)增強(qiáng)，而如果你只是簡(jiǎn)單地去健身房，進(jìn)行一些取重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會(huì)得到柔韌的鍛煉。
3、靈活的關(guān)節(jié)每次你練習(xí)瑜伽，你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以阻止你得關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。
關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也會(huì)勞損，就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間，這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位。
如果你有過(guò)很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。
5、避免骨質(zhì)疏松很多資料上記載著，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢(shì)都要求你把自己的身體向上抬。而有些動(dòng)作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。
手臂是容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。一項(xiàng)由加州大學(xué)洛杉磯分校尚未發(fā)表的研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時(shí)能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。
6、調(diào)節(jié)氫化可的松練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的腎上腺會(huì)分泌出氫化可的松，有預(yù)防急性病痛、完善免疫系統(tǒng)的功能。
如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，它們就會(huì)危及免疫系統(tǒng)。暫時(shí)的氫化可的松高含量有助于保持長(zhǎng)期記憶，但是相對(duì)長(zhǎng)期的氫化可的松含量過(guò)高則會(huì)傷害人的記憶功能，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)腦部造成影響。
除此之外，氫化可的松含量高還會(huì)導(dǎo)致抑郁、骨質(zhì)疏松癥、高血壓以及胰島素抵抗癥。
也有研究表明，高氫化可的松含量會(huì)導(dǎo)致“多食癥”(當(dāng)你緊張、生氣或不安的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食)。這樣會(huì)造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心臟病等身體隱患。
7、挺拔的站姿你的腦袋就像是一個(gè)保齡球——很大，很圓也很沉。當(dāng)它與脊柱之間一切正常的話，那對(duì)你的脖子和后背肌肉的壓力就比較小。
把頭向前伸幾厘米，你就會(huì)讓相關(guān)的肌肉緊張。如果你每天一直保持這個(gè)姿勢(shì)8——12個(gè)小時(shí)的話，肯定會(huì)感覺(jué)特別疲倦。
而疲倦和勞累可能不僅僅是唯一的問(wèn)題。難看的姿態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致背部、頸部以及其他肌肉組織和關(guān)節(jié)部位的問(wèn)題。
