瘦臉瑜伽 快速消除浮腫的臉部瑜伽

　　每個(gè)人都想擁有一個(gè)像范冰冰一樣的小臉，但是現(xiàn)實(shí)是臉太大，肌肉太松弛，還會(huì)經(jīng)常的浮腫，那么有沒有什么瑜伽動(dòng)作能夠幫助我們瘦臉呢?下面小編就給大家介紹一套能夠幫助我們快速瘦臉的瑜伽動(dòng)作，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　臉部肌肉

　　抬頭挺胸，做動(dòng)作的時(shí)候要用鼻子呼吸，每個(gè)動(dòng)作15秒的時(shí)間，每次做兩組，每天可以堅(jiān)持做10分鐘。

　　1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

　　2、張大嘴，這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3、抬起左臉，把我們左半邊的臉部肌肉盡量往左上方抬起，保持頭部不要?jiǎng)印?/p>

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時(shí)不太鍛煉嘴周肌肉的證明。

　　每天連續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動(dòng)，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

　　1、閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　2、撅嘴，如果做不起來的話那就可以用手。

　　3、把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。

　　舌頭

　　舌頭往上伸，實(shí)際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習(xí)，可以達(dá)到效果。

　　使舌頭有感覺很難，不過這會(huì)越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

　　1、將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。

　　2、大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點(diǎn)。

　　3、保持2的動(dòng)作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識(shí)的伸長舌頭。

　　耳朵

　　耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　1、保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點(diǎn)。

　　2、保持1動(dòng)作，卷耳朵接著捏耳朵。

　　眼睛

　　眼球也是需要練習(xí)的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消除眼瞼下垂，每天堅(jiān)持這么做，可以使眼睛變大。

　　1、臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側(cè)，不能動(dòng)眉毛是重點(diǎn)。