減肥瑜伽 教你邊做家務(wù)邊做減肥瑜伽

　　很多家庭主婦會(huì)抱怨自己沒(méi)有時(shí)間減肥，一大堆的家務(wù)活等著她們?nèi)プ?，長(zhǎng)此以往，身材會(huì)嚴(yán)重的變形，臉色也會(huì)越來(lái)越差，后你就會(huì)成為人說(shuō)所說(shuō)的黃臉婆，那么有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以在我們做家務(wù)的時(shí)候就鍛煉呢?下面小編就給大家介紹一下。

　　我們?cè)谧黾覄?wù)的時(shí)候心里不要想著我是做家務(wù)的，要想著我是在優(yōu)雅的練習(xí)著瑜伽。

　　運(yùn)動(dòng)部位

　　以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個(gè)女人在意的部位。

　　搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對(duì)身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。

　　手臂

　　step 1 兩只手分別拿上一條抹布，從左邊開(kāi)始以順時(shí)針的方向來(lái)擦桌子。

　　step 2 再慢慢繞至另一邊，約10次之后再換逆時(shí)針擦拭，可消除蝴蝶袖。

　　胸部

　　step 1 站在墻面轉(zhuǎn)角處約一手臂距離，兩手各拿抹布頂住左右墻面。

　　step 2 兩手延著墻面慢慢向上滑，至頂端后，胸部微微下壓，有豐胸效果。

　　腰部

　　step 1 跪姿，并攏兩條腿，兩只手拿著一個(gè)東西往上面舉。

　　step 2 臀部往左邊坐下時(shí)，手往右邊伸展腰部，臀部在右邊，手則往左伸展。

　　腹部

　　step 1 躺在地上膝蓋微微彎曲，拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

　　step 2 兩手慢慢的將褲子從頭卷起，隨著脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢往上。

　　step 3 慢慢卷至褲子末端，身體順著向前膝蓋伸直，身體盡量靠近腿部。

　　step 4 將卷好的褲子，手臂打直向上舉起，也可以反向進(jìn)行至平躺回地上。

　　大腿

　　step 1 雙腳與肩同寬，拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時(shí)，拖把隨著移動(dòng)。

　　step 2 回到雙腳與肩同寬后，左腳再往另一邊移動(dòng)，伸展大腿內(nèi)部肌肉。