我們有個(gè)詞叫：肝膽相照，說(shuō)的是真心誠(chéng)意，比喻以真心相見(jiàn)。 而今天，小編想給大家說(shuō)的是養(yǎng)肝，而我們養(yǎng)肝的同時(shí)也不能忘記護(hù)膽，同樣，熱愛(ài)瑜伽的小編會(huì)建議大家通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟。具體怎么養(yǎng)肝呢?
下面，就是具體的養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作分解，來(lái)學(xué)習(xí)吧!
養(yǎng)護(hù)肝膽—三角伸展式
動(dòng)作1
站立，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。
腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。
動(dòng)作2
放松，吸一口氣。
雙手左右打開(kāi);吐氣。
身體朝左側(cè)下降，左手放置腳踝外側(cè)地板處。
右手向上伸直，頭翻轉(zhuǎn)視線(xiàn)朝右手尖看。
保持25秒，做一個(gè)深長(zhǎng)的呼吸。
動(dòng)作3
還原，換邊練習(xí)。
溫馨提示
練習(xí)時(shí)手腿需伸直，初學(xué)者若無(wú)法使身體側(cè)彎讓手觸地，只要保持腳伸直即可。
手可扶在膝蓋或小腿處，動(dòng)作要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)為之。
動(dòng)作效果
1、養(yǎng)護(hù)肝膽，有效的幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟。
2、強(qiáng)化腎臟功能，美化手腳曲線(xiàn)。
3、強(qiáng)健體魄，改善虛弱體質(zhì)。
4、增強(qiáng)抵抗力，增加免疫力。
5、消除腰部贅肉，纖細(xì)腰圍。
享瘦部位：雕塑曲線(xiàn)，享瘦腰圍。
能量補(bǔ)充：強(qiáng)健體魄，增加體能。
