瑜伽是一個十分注重內(nèi)調(diào)的健身運(yùn)動項(xiàng)目，瑜伽的呼吸法就是其中一個十分典型的例子，我們的瑜伽呼吸占據(jù)我們瑜伽練習(xí)的很多部分，無論是練習(xí)哪一個瑜伽體式都要伴隨著我們的瑜伽呼吸，所以，練好瑜伽呼吸是非常有必要的。
今天我們就和大家一起來看一下瑜伽的呼吸練習(xí)應(yīng)該怎樣進(jìn)行。
吸、吐的原則
原則1
展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。
以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時就吐氣。
原則2
在我們特別地去強(qiáng)調(diào)摸個體位的練習(xí)時，我們的呼吸要加強(qiáng)，要有幾個深呼吸伴隨。
如在做下犬式時，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。
此時在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則3
困難的動作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。
我們比較一下肩立式和樹式，會發(fā)現(xiàn)肩立式的呼吸更加的急促。
依自己的狀況呼吸
對初學(xué)者來說，單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。
但若您是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人，請務(wù)必注重每個體位法中的呼吸。
尤其好每個動作都能配合腹式呼吸法。
因?yàn)樵谏钋衣暮粑?，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松
面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。
請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。
而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，請隨時隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會它的強(qiáng)大妙用了。
