蕙蘭瑜伽初級入門
在中國,一提到“瑜伽”這個詞,蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。以前在中國只有寥寥可數(shù)的學者聽過瑜伽這個詞。直到1985年借著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目,瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬戶,并深受億萬觀眾們的喜愛。
蕙蘭被尊崇為“當代中國瑜伽之母”,她與瑜伽冥想宗師柏忠言帶給人們的蕙蘭瑜伽語音冥想音樂,開啟了智慧、精神之愛與深層快樂的寶庫。
蕙蘭瑜伽動作的簡易入門功法
1、 單臂風吹樹功
兩腳分開,單臂豎起各向兩側(cè)彎曲。
2、肩旋轉(zhuǎn)功
雙腳并攏,側(cè)平舉,上彎,手指扶肩,轉(zhuǎn)動肩從小到大,往前、往后轉(zhuǎn)動。
3、 簡易雙角功
分腿一字,手攏后,向前彎腰,頭各碰兩腿。
4、腰轉(zhuǎn)動功
分腳,先伸平兩臂,再左手放右肩,右手放后腰,用眼睛帶動頭頸扭轉(zhuǎn)腰。
5、跳水功
分腳,兩手先放后握拳,輕微彎腿,盡量向前彎腰,兩手臂再往前伸。
6、克爾史那姿式
丁字腳,吹笛子的姿式,橫著的腳往上滑,做兩個方向的動作。
7、 磨豆功
坐下,兩腿并攏向前直伸,兩手合攏伸前,腰轉(zhuǎn),呼氣向前,吸氣向后,身體前后拉動
8、半箭功
左手扶左腳,右手抓右腳,身體后傾,兩腳離地,背直。
9、扭身觸趾功
分腿,兩臂并伸舉與肩同高,轉(zhuǎn)腰,向前彎下,手腳交叉接觸。
10、簡易輪功
仰臥,腳并攏收起,手按地,手指微微向外、挺身。
蕙蘭瑜伽和其他瑜伽不同的地方
蕙蘭瑜伽的教導是瑜伽是一個完整的體系,并不只是身體鍛煉。瑜伽遠遠超過身體的鍛煉,它是一門身心修養(yǎng)的科學,使人達到對自我的認知。
所以,瑜伽的目標不是完美的身體健康。俗話說,人食五谷,豈能無病,況且我們每個人都面臨著軀體的老化以及終難免的死亡,所以完美的身體健康是不存在的。
蕙蘭瑜伽的獨特之處在于,能夠針對這些不同需求的人群,幫助他們按照自己的情況和興趣在瑜伽的練習上取得進步,無論是身體鍛煉、冥想、內(nèi)在修養(yǎng)或健康生活方式等各方面。
蕙蘭瑜伽盡可能地給大家提供形式多樣的線上和線下的課程、活動、服務(wù)和產(chǎn)品,讓大家可以選擇適合自己的瑜伽之道,從而讓人生更加健康和快樂。