練習(xí)養(yǎng)生瑜伽可以幫助我們強(qiáng)壯身體，對(duì)提升我們的身體素質(zhì)有著很好的幫助。那么，養(yǎng)生瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作會(huì)具有很好的養(yǎng)生功效呢?下面，我們就和大家一起來(lái)分享一些適合我們夏季練習(xí)的養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作吧!
夏季練習(xí)養(yǎng)生瑜伽要注重鍛煉我們的呼吸，下面，我們就和大家從云雀式開(kāi)始今天的練習(xí)吧!云雀式應(yīng)該如何練習(xí)呢?
云雀式
練習(xí)要領(lǐng)
跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地，感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒，還原，換腿做。
束角式
功效
束角式的練習(xí)可以幫助女性朋友很好的調(diào)理生理健康，對(duì)滋養(yǎng)卵巢和子宮都具有很好的作用，束角式應(yīng)該如何練習(xí)呢?
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。
深吸氣，抬頭，呼氣，前屈我們的身體，將我們的頭部盡量與地面相互接觸。保持姿勢(shì)，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，放松。
夏季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
夏季練不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣。
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
體式以柔韌伸展平衡為主
整伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。
