如何調理月經不調呢?如何緩解經期的各種不適癥狀呢?其實，通過練習經期瑜伽可以幫我們女性朋友很好的調節(jié)身體平衡有效的調節(jié)經期生理問題。經期瑜伽應該應該如何練習呢?大家可以跟著下面的經期瑜伽教學來簡單的學習，要堅持練習哦。
經期適合練習的瑜伽動作與我們平時練習的瑜伽動作有所不同，練習駱駝式會是一個很好的選擇哦。
駱駝式
做法
屈膝跪立,兩膝打開與肩同寬,吸氣,將兩手放在兩髖上.
呼氣,身體慢慢向后仰,伸展大腿,內側肌肉,如果你是初學者可以把抬起來。
再進行這一式的練習的時候要注意自己的呼吸節(jié)奏的把握，練習瑜伽重要的是呼吸與動作之間的配合。要牢記哦。
可以的話，把兩手放在兩腳上，頭向后仰，盡量打開你的胸腔。吸氣，將將兩手放回兩髖上慢慢還原。呼氣，身體慢慢向前靠，兩手放在身體兩側，前額盡量點地。
調理作用
擴展胸膛，使脊椎神經得到額外血液的滋養(yǎng)。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài).減緩身體的不適感。
吉祥休息式
上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離。
練習的時候很多的初學者會感到有些心有余力不足，建議大家可以借助我們的瑜伽磚來完成這一式的練習。
膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。
功效
能有效的緩解生理上的疼痛，減少經期引發(fā)的腹部痙攣。并且減輕骨盆腔那邊的壓力。還有舒緩情緒的作用。
站立向前伸展
站立向前伸展的動作對我們的經期健康也是非常有幫助的，這樣的練習可以有效的促進下肢的血液循環(huán)，堅持練習就會有很好的理療功效。
吉祥式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。
功效
松弛髖關節(jié)，放松腹腔肌肉，促進腹部血液循環(huán)，預防痛經。
