1：瑜伽是一種靜心的有氧運(yùn)動(dòng)，所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要有一顆安定不浮躁的心。
2：瑜伽雖說(shuō)看似很柔緩，但是內(nèi)力很強(qiáng)，對(duì)于患有高血壓、腰頸椎有疾病的人群所練習(xí)的瑜伽動(dòng)作幅度不宜過(guò)猛，另外練習(xí)瑜伽好處于一個(gè)空腹?fàn)顟B(tài)下。
3：練習(xí)瑜伽講究一個(gè)過(guò)程，練習(xí)之前需要先做好韌帶活動(dòng)及拉筋事宜，以減少瑜伽練習(xí)中的不適，另外在瑜伽體式的選擇上更要根據(jù)自身的承受力而定，不可操之過(guò)急，而應(yīng)循序漸進(jìn)，以免造成傷害。
另外一點(diǎn)你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)做個(gè)造型那么簡(jiǎn)單的事情，更主要還是需要通過(guò)呼吸作用，配合呼吸進(jìn)行動(dòng)作的調(diào)整，以此達(dá)到更加的效果。
另外，很多人認(rèn)為瑜伽適合一些身材好的人聯(lián)系，所以便會(huì)放棄，然而瑜伽不分年齡、身材，只要你有一顆養(yǎng)生的心便可。
4：瑜伽的有些動(dòng)作幅度很大，而在練習(xí)的時(shí)候很容易使得身體出現(xiàn)一些尺度較大的動(dòng)作，所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候好保證自己處于一個(gè)空腹的狀態(tài)中，一般是用餐2小時(shí)左右，這樣能有效的保證腸胃中的食物被徹底消化，以此避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體所出現(xiàn)的不適感。
適宜練習(xí)瑜伽的人群
1、久坐的上班一族
現(xiàn)在的很多人上班的工作狀態(tài)一般都是久坐一整天，而經(jīng)常久坐不僅會(huì)使得人變得無(wú)精打采，同時(shí)也是損害健康的重要因素。
而當(dāng)結(jié)束一整天工作之后，我們不妨適量進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能使得全身處于一個(gè)相對(duì)活躍的狀態(tài)，身心得到了很好的放松和調(diào)節(jié)，身體也會(huì)變得更加充滿(mǎn)活力，既是強(qiáng)身健體的有效方法，又能很好的緩解壓力。
2、想要健康減肥的人
現(xiàn)在的很多人幾乎都是希望以瘦為美，認(rèn)為只有瘦才能穿什么都百搭，在日常生活中則會(huì)尤為重視身材，于是采取各種方法進(jìn)行減肥，而其中選擇瑜伽便是極好的。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中能使得全身的脂肪處于一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)中，因此能更有效的利于減肥，同時(shí)不僅不會(huì)對(duì)身體造成不良的損傷，更能有效的維護(hù)人們的身心健康，幫你達(dá)到事半功倍的效果。
看完上文瑜伽好處的介紹，是不是迫不及待想練習(xí)瑜伽了呢?建議大家不妨每天以柔軟且富有韌性的方式來(lái)喚醒身體吧，讓健康的氣息從活躍身體開(kāi)始!
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