瑜伽的種類有很多，今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下陰瑜伽的練習(xí)方法，大家可以跟著我們的陰瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)陰瑜伽動(dòng)作可以幫我們調(diào)理身體，讓我們的身體更加健康。
練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些呢?下面，我們就先和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些吧!
陰瑜伽的益處
1、協(xié)調(diào)、平衡身體
要讓身體的組織機(jī)能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛練，不僅需要陽(yáng)瑜伽，也需要通過(guò)陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開(kāi)發(fā)，保持它大的空間度和柔軟度。
而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來(lái)壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會(huì)有抗拒感。
2、放松身心
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，我們的身心壓力不斷的加大。練習(xí)陰瑜伽可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，堅(jiān)持練習(xí)陰瑜伽就會(huì)達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。
我們的身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊(就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu))所決定。
在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒(méi)有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。
而陰瑜伽就是通過(guò)有選擇性的體位，長(zhǎng)時(shí)間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來(lái)靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開(kāi)發(fā)身體的柔軟度。
3、避免骨骼的退化
陰瑜伽還注重對(duì)關(guān)節(jié)的靜態(tài)擠壓，這樣可以避免骨骼的退化，防止關(guān)節(jié)周圍組織的僵硬、固化，保持健康的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣息的流動(dòng)。
4、強(qiáng)健骨骼
陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開(kāi)，讓脊椎有更多的上升空間，使練習(xí)者大幅度的提升關(guān)節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作。因?yàn)樽幂p松了，心自然會(huì)更快安靜下來(lái)。
如何練習(xí)陰瑜伽
1、前彎是陰性動(dòng)作
前彎動(dòng)作讓我們的頭部和心臟處于同一高度，從而血液就比較容易進(jìn)入頭部。
這時(shí)我們的心肌是放松的，血壓也有所降低。這類動(dòng)作能幫助我們放松身心。
2、背彎是陽(yáng)性動(dòng)作
背彎動(dòng)作使脊柱彎曲，同時(shí)激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)和任督二脈。這類動(dòng)作能夠?yàn)槲覀兊纳眢w注入能量。
