瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。
6、嬰兒式是初學者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴
1、練習瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、練習瑜伽能夠增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、練習瑜伽能夠改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、練習瑜伽能夠調節(jié)生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
結語：通過以上的介紹，大家對瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了呢?練瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內心、增強抵抗力、能夠改善個人情緒、調節(jié)生理的平衡等好處，所以適當?shù)?練習瑜伽對身體是有益的，以上小編還介紹了練瑜伽的基本動作，大家可以練習一下哦。
