1、瑜伽練習(xí)中一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，明確原因。
2、若出現(xiàn)腫脹，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。
3、如果感覺(jué)疼痛較嚴(yán)重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當(dāng)，造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷，及時(shí)就診。
4、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
5、不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
產(chǎn)后練瑜伽的好處
收縮陰部肌肉
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動(dòng)作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因?yàn)楫a(chǎn)后松弛的陰部肌肉，保持產(chǎn)道彈性，增加性趣。
保持良好體態(tài)
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助保持良好的體態(tài)。瑜伽練習(xí)能夠?qū)ι眢w腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進(jìn)行刺激鍛煉，使其變得更加結(jié)實(shí)。
促進(jìn)燃脂減肥
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)會(huì)增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)練瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?練瑜伽可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如、調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐等所以適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)身體還有益的。
