03丨忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。
06丨忌課后不練習休息術
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習必須天長地久的堅持，更是一項有計劃的練習，不要求你每天1小時，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。
一日之計在于晨，早上練瑜伽好人在睡眠過后，清晨醒來時，精神是好的，因為得到了充分的休息和睡眠，人體在睡眠時也會對身體進行清洗和調節(jié)。因此，人在睡眠后，身體內積累的毒素也多，這個時候，起床過后，梳洗完畢。不妨練習一下瑜伽。一方面說是晨練，讓身體更有活力，另一方面，瑜伽讓你身體得到釋放，讓你的內在得到提高。你會發(fā)現(xiàn)，一天下來，你的心情會更好，你的氣質會更優(yōu)雅。
如果你堅持瑜伽練習半年以上，你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天時的正面榜樣。
中午不宜鍛煉瑜伽很多人選擇午間休息，或者午間時進行瑜伽運動，其實午間瑜伽，一來天氣悶熱，天氣不適合瑜伽練習者身心的放送，人們在午間往往會焦慮煩躁，因此，不適宜進行瑜伽練習。午間，毒辣的太陽讓你出汗較多，大家以為在這個時候練習瑜伽，可以達到出汗和身體消耗，從而達到減肥纖體的效果，實際上，對外在有所幫助，對內在卻有所損害。
以后把“要是我背再薄點就好了、腰再細點就好了、臀再翹點就好了…”這些話改成：“再多練習幾分鐘就好了、再多做幾個體式就好了、飲食控制再好一點就好了…”
晚上可以練習睡前瑜伽晚飯過后，飽腹狀態(tài)不宜練習瑜伽。瑜伽應該是空腹狀態(tài)下練習，因此，晚飯過后一般不建議練習瑜伽。但睡前瑜伽是可以的。睡前瑜伽和一般的瑜伽運動不同，它更注重的是養(yǎng)生，讓你的身體，你的皮膚更加好，更加美，幫助你解決睡眠質量問題，擁有一個更好的睡眠，從而助你明早醒來元氣滿滿。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的好處，練習瑜伽可以為我們帶來很多的功效，它不但可以幫助我們平復自己的情緒，保持良好的心情，還可以為女性朋友鍛煉出一個美好的形態(tài)，讓女性朋友變得更加美麗自信和迷人。
