5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的
胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。
6.瑜伽當(dāng)然可以減肥
練體式會消耗熱量，強(qiáng)度越大消耗越多，跟健身一樣一樣的。
7.關(guān)注瑜伽平臺，保持學(xué)習(xí)
干貨多，每天點(diǎn)進(jìn)來看看，少走彎路。
1.有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2.骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3.脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4.身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。
5.飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
6.情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道瑜伽會給身體帶來哪些改變了，喜歡瑜伽單位朋友在生活中可以經(jīng)常練瑜伽，它能夠幫助人們改善不好的情緒，還可以增加身體免疫力，不過我們要知道瑜伽的禁忌。
