瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
03、禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
04、禁隨意
態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。
05、禁偏執(zhí)
有人覺得自己腿不夠細(xì)，有人覺得胳膊太粗了，總想針對(duì)性完善這些不足，瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致受傷。
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是競技?/p>
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
4、練習(xí)時(shí)間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。
大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。
不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常做瑜伽能夠?yàn)樯眢w帶來什么改變了，在平時(shí)人們要堅(jiān)持做瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但能夠提升我們的氣質(zhì)，還能夠很好的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，在做瑜伽的時(shí)候要知道它的禁忌。
