練瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們減肥瘦身，對于很多飛機(jī)場的MM來說，每個(gè)人都渴望自己可以擁有大胸部。其實(shí)，只要通過我們后天的努力，這是完全可以實(shí)現(xiàn)的。接下來，就讓我們一起來學(xué)習(xí)者急招豐胸瑜伽動(dòng)作吧!
豐胸瑜伽動(dòng)作教程
第1招：牛面式
做法：一開始先跪在地上，然后將左腿慢慢地向上抬，然后把左小腿放到右腿的外邊。然后把屁股坐在腿中間。
吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動(dòng)作。
第2招：簡易風(fēng)吹樹式
做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。
然后慢慢的呼吸，再把身體往左邊傾斜。
保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。
第3招：貓伸展式
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。
然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。
注意呼吸的節(jié)奏，再把背脊慢慢地向上方抬起。
到高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
第4招：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5招：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。
腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第6招：簡易棍棒式
做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態(tài)。
保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩次即可。
