收腹瑜伽 消除腹部贅肉系列全駱駝式

　　“秋膘”是不知不覺(jué)就會(huì)被我們一些愛(ài)好吃的朋友們養(yǎng)起來(lái)了，小肚子是藏不住肉的地方了，無(wú)論你穿什么，它總是會(huì)隱隱約約的向外人暗示著它的存在，更不要說(shuō)一些美美的塑身衣了，怎么辦呢?為了我們的華麗禮服，我們減肥吧!

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，可以很有效的幫助我們?nèi)コ共抠樔猓瑏?lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　消除腹部贅肉系列-全駱駝式

　　動(dòng)作1

　　跪坐，臀部坐在兩小腿上，腳心向上。

　　上身前屈，胸、腹部帖子大腿處;兩臂向前伸直，額頭觸地置于兩臂間。

　　動(dòng)作2

　　放松，跪立。

　　腿分開(kāi)與肩齊寬，保持腳心往上。

　　兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作3

　　雙臂上舉，抬頭，眼睛注視指端。

　　動(dòng)作4

　　身體后仰，右手觸摸左腳跟。

　　左臂和身體垂直，向上伸展。

　　目視左手指端。

　　動(dòng)作5

　　呼氣，身體后仰;骨盆往前推送，大腿與地面垂直，左手臂伸向后方。

　　保持該動(dòng)作做深呼吸。還原，還手繼續(xù)練習(xí)。

　　減肥功效

　　練習(xí)時(shí)，身體后仰的動(dòng)作可令腹部正、側(cè)面肌肉均得到充分的伸展，有效的刺激腹部脂肪，促進(jìn)脂肪移動(dòng)或消耗，防止腹部出現(xiàn)贅肉。

　　重點(diǎn)注意

　　每天至少堅(jiān)持做5次，一個(gè)月后可有所改觀。

　　其他功效

　　常練習(xí)該體位法，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)化消化系統(tǒng)。