瑜伽動作 拉一拉舒展身心多活十年

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-17 10:47

  相信我們大家對拉筋并不陌生,尤其是每天的清晨,清晨是我們拉筋的佳時間,我們通??吹焦珗@的早上就會有不少的老年人在晨練,做的多的動作就是拉筋了,拉筋不僅可以幫助我們活動筋骨,還可以排除身體的內的濕氣,對我們的人體大有脾益。

  今天,我們就給大家介紹一下我們的拉筋瑜伽動作,要堅持練習哦!

  分解動作

  動作1

  向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什么的,

  腿往上一放,不同的是上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。

  動作2

  首先找一個比我們半身略高的陽臺之類的支撐物,進行我們的側壓腿。

  腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

  動作3

  拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。

  大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了。

  注意,我們的每個動作要保持4分鐘左右。

  既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。

  這個體式就叫駱駝式。

  既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容 提升面部肌肉。

  拉筋的好處

  長一寸,壽延十年

  每天早上起床,請早起十分鐘,用十分鐘的時間,讓自己放松一下。

  舒展自己的身體,整天您都會無比受用哦

  同時,在工作的間隙中,您也同樣能操作,不是很方便的健康方法嗎?

  試了才知道,想知道其效果嗎?唯一能做的,是請您按照下圖的姿勢,馬上行動啦。

  剛開始拉,您會感覺到身體各部位的緊繃,沒有關系,請您繼續(xù),但是一開始一定要嘗試著慢慢來,動作幅度不要太快和太大,容易受傷

  只要您能堅持一個月,那么結果是您可以期待的哦。

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