增高瑜伽 簡單后屈式不穿高跟也能增高

　　我們有很多的朋友都在為自己的身高而煩惱，女性朋友可以通過穿高跟鞋，來彌補(bǔ)自己的身高，男性朋友可以通過增高墊來修飾自己的身高，但是，除去這些，我們難道就沒有真正的方法來實(shí)現(xiàn)我們的的長高夢想了嗎?

　　今天，小編就給大家介紹一個(gè)長高瑜伽練習(xí)法，相信堅(jiān)持練習(xí)定會有所收獲!

　　后屈式是一個(gè)向后仰的動作，除了手臂的一個(gè)向上延伸力外，它的彎曲還能夠很好地鍛煉我們的腿部和腰腹的力量。

　　后屈式

　　1)山式站立在墊子上，腳掌并攏。保持身姿挺拔。

　　2)有我們的手臂帶動全身往上伸展，把我們的手指全部打開。同時(shí)保持吸氣動作。

　　3)呼氣，胯部向前挺出去。

　　4)頭部帶動著身體向后仰去。

　　5)保持自然呼吸。

　　再吸一口氣，然后，緩緩地把我們的頭部轉(zhuǎn)正。

　　6)回正身體，呼氣緩慢放下手臂。

　　整個(gè)動作十分簡單，但是對于運(yùn)動脊椎。

　　促進(jìn)脊椎循環(huán)流暢，整個(gè)手的動作是向上延展的。

　　長期堅(jiān)持做這個(gè)姿勢有利于達(dá)到增高的目的。

　　吃什么有助于長高

　　1.每天2杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪。

　　2.每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐。

　　3. 黑大豆，可用花生替代。

　　4.沙丁魚，更易消化吸收。

　　5.菠菜，不喜歡可用青椒替代。

　　6.橘子，利于鈣吸收。

　　7.胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

　　注意事項(xiàng)

　　特別是在發(fā)育期的孩子，更應(yīng)該多吃上面這些，各位媽媽們一定記住哦。