瑜伽減肥瘦身已經(jīng)成為了很多人共同的認(rèn)知。對于一些剛開始練習(xí)瑜伽的人來說，很多人都覺得瑜伽的一些體位特別的難做，并且自己身體的柔韌性有限，所以對動作的把握不太到位。其實，在我們剛開始練瑜伽入門的時候，有九個小常識是我們必須要知道的。
瑜伽入門指南 九大必備提醒
不要空腹做瑜珈
在經(jīng)行瑜伽動作之前，好讓自己處于不是很饑餓，也不是在剛吃完飯就立馬經(jīng)行練習(xí)。
好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
提早抵達(dá)瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。
如果你要經(jīng)行瑜伽的課程，好能夠提前到達(dá)，這樣子就可以提前和老師溝通，讓老師更好的了解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。
毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實的瑜珈動作。
剛開始可能會一點單調(diào)
因為是初學(xué)者的關(guān)係，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。
對于自己學(xué)習(xí)的比較單調(diào)的動作，你可以再去練幾招別的動作，穿插起來學(xué)習(xí)。
無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些。
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。
后你也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。
呼吸重要
瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。
嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。
當(dāng)個初學(xué)者
在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實不用這個緊張，就當(dāng)個初學(xué)者吧!
在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!
