瑜伽助你延緩衰老
一、靠墻三角式
功效
選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時讓身體前側處于展開的狀態(tài)，有效緩解經期的腹部疼痛感。
動作
1.背部靠墻，把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。
2.練習到這一步的時候，我們的全身血液循環(huán)得到了很好的調理，堅持練習還有減肥塑身，調理女性健康的功效。
3.左腳腳后跟貼墻。
4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。
5.這時候我們的身體就不要使力了。
6.保持8個呼吸，起身，換方向。
二、坐角式
功效
練習這一姿勢可以幫助我們舒緩經期焦慮的心情，有預防和治療宮寒的理療效果。
緩解經期的焦慮壓力，痛經，宮寒。
動作
1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙發(fā)抱枕也行)，不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個呼吸。
三、束角式
功效
給髖部足夠空間，緩解經期不適。
動作
1.背靠墻，兩腳心相對，兩膝朝兩側打開，手放于膝蓋上。
2.保持8-10個呼吸。
結語：今天我們和大家分享了很多抗衰老的瑜伽動作，這些瑜伽動作都非常簡單，只要我們跟著上面的動作分解步驟進行練習，就可以達到想要的效果。當然，除此之外，堅持健康的飲食和規(guī)律的生活作息也是延緩衰老的好方法哦!
