瑜伽的好處 練瑜伽延緩衰老為身體添活力(3)

  瑜伽助你延緩衰老

  一、靠墻三角式

  功效

  選擇靠墻,即讓身體有支撐感,不疲勞的同時讓身體前側處于展開的狀態(tài),有效緩解經期的腹部疼痛感。

  動作

  1.背部靠墻,把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。

  2.練習到這一步的時候,我們的全身血液循環(huán)得到了很好的調理,堅持練習還有減肥塑身,調理女性健康的功效。

  3.左腳腳后跟貼墻。

  4.吸氣伸展,呼吸上身下落右側,手放于磚上,左臂伸展。身體完全貼墻。

  5.這時候我們的身體就不要使力了。

  6.保持8個呼吸,起身,換方向。

  二、坐角式

  功效

  練習這一姿勢可以幫助我們舒緩經期焦慮的心情,有預防和治療宮寒的理療效果。

  緩解經期的焦慮壓力,痛經,宮寒。

  動作

  1.坐在地面,兩腿自然分開到舒服位置,背貼墻,勾腳。兩手放于體前,關注呼吸。

  2.呼吸,上身向前,可把小臂放于抱枕上(沙發(fā)抱枕也行),不需要完全下落,不要讓腹部有擠壓感。

  3.保持8-10個呼吸。

  三、束角式

  功效

  給髖部足夠空間,緩解經期不適。

  動作

  1.背靠墻,兩腳心相對,兩膝朝兩側打開,手放于膝蓋上。

  2.保持8-10個呼吸。

  結語:今天我們和大家分享了很多抗衰老的瑜伽動作,這些瑜伽動作都非常簡單,只要我們跟著上面的動作分解步驟進行練習,就可以達到想要的效果。當然,除此之外,堅持健康的飲食和規(guī)律的生活作息也是延緩衰老的好方法哦!

如何抗衰老 理療瑜伽 瑜伽的好處 
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