白皙的肌膚會為我們的個人形象加分不少,如何才能夠擁有白皙的肌膚呢?如何做到全身美白呢?練習(xí)美容瑜伽是一個很好的選擇,練習(xí)美容瑜伽的好處很多,主要表現(xiàn)在促進(jìn)我們的代謝能力,使我們的血液更加干凈,肌膚更加白皙。
下面,我們就和大家從雙角式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!這一式的瑜伽練習(xí)非常簡單,沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也嘗試練習(xí)哦!
雙角式
姿勢要點(diǎn)
站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3~5次呼吸。
功效
伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。
駱駝式
隨著歲月的積累,我們的臉蛋上不免會出現(xiàn)暗黃,粗糙等肌膚問題,怎么辦呢?練習(xí)駱駝式就是一個很好的解決辦法。
姿勢要點(diǎn)
跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán)。
肩倒立式
姿勢要點(diǎn)
仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~8次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。
功效
練習(xí)這一式可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán),有很好的美容效果,堅持練習(xí)可以使我們的肌膚更加的水嫩白皙。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)
坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。
瑜伽飲食——美容佳品之蹄髈湯的做法
蹄髈湯的主要原料就是蹄髈,所以在選擇蹄髈上一定要仔細(xì),一定要是新鮮的蹄髈才好吃。
方法一
材料
蹄膀半只,蓮藕1個,香蔥1根,生姜1塊,黃芪、麥冬一些,食鹽少許,雞精少許。
做法
1、蹄膀清洗干凈,切成塊狀。
2、蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。
3、香蔥清洗干凈打結(jié),生姜拍扁。
4、冷水煮開蹄膀去浮沫。
5、然后就可以將蹄膀加入打結(jié)的香蔥和生姜放入鍋里,也可以同時放進(jìn)蓮藕、黃芪和麥冬。
6、在電子煲鍋煲2.5小時。