美容瑜伽 練瑜伽實(shí)現(xiàn)全身美白讓你光彩照人(2)

  方法二

  主料

  蹄髈2只,黃豆適量。

  調(diào)料

  鹽適量,姜1塊,黃酒適量。

  做法

  1.首先要準(zhǔn)備豬腳2只,并且切成塊狀備用,黃豆若干,浸泡一夜備用,大姜一塊備用。

  2.豬腳氽水,加姜片黃酒去腥,撈出洗去浮沫后備用。

  3.所有原料放進(jìn)煲中,大火滾開后關(guān)小火3-4個(gè)小時(shí),期間用湯勺不斷的把浮上來(lái)的油脂去掉,這樣才能得到不油膩的好湯。

  方法三

  主料

  蹄髈2瓣,花生100克。

  調(diào)料

  鹽適量,蔥適量,姜適量,料酒適量。

  美容瑜伽練習(xí)

  第一組美容瑜伽

  這也是一組美容瑜伽呼吸的瑜伽動(dòng)作,我們?cè)诿廊蓁べぴ搫?dòng)作的時(shí)候要注意放松我們的身體,還要集中我們的精神,這樣會(huì)對(duì)我們的瑜伽美容瑜伽大有裨益。

  兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí),無(wú)名指按住左鼻道,從單側(cè)右鼻孔呼出,請(qǐng)重復(fù)美容瑜伽十二遍。

  第二組美容瑜伽

  兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣,拇指封住右鼻孔,從左側(cè)徹底呼氣。

  第三組美容瑜伽

  完整地美容瑜伽用雙鼻孔交替呼吸,先用無(wú)名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣。

  當(dāng)我們吸氣吸滿之后,輕輕地用我們的手指堵住一只鼻孔,然后,用另一只鼻孔進(jìn)行吐氣,注意呼吸要緩慢進(jìn)行。

  終回到右側(cè)呼氣,這是整個(gè)一組,連續(xù)美容瑜伽十二遍。

  取舒適坐姿,脊柱伸直,展開胸腔,分別伸出無(wú)名指、大拇指于鼻孔兩旁。

  第四組美容瑜伽

  雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒(méi)練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的,很適合在睡前美容瑜伽。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來(lái)。

  美容瑜伽時(shí)如果覺(jué)得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。

全身美白 瑜伽的好處 美容瑜伽 
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