瑜伽的好處 簡單一動作補腎生發(fā)有奇效

  瑜伽是一種非常潮流的養(yǎng)生運動,練習(xí)瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們滋養(yǎng)腎臟,練習(xí)正確的瑜伽體式還可以有效的促進我們的頭部血液循環(huán),有補腎生發(fā)的功效。瑜伽體式有很多,那么,哪些瑜伽動作有這樣的功效呢?

  下面,我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作,大家可以跟著練習(xí)一下,首先,我們從眼鏡蛇式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!

  眼鏡蛇式的練習(xí)方法

  你知道嗎?在做這個練習(xí)的時候,你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。

  Step1

  回到嬰兒式的狀態(tài),雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬,但要自然放松。

  放松是我們練習(xí)瑜伽的重要要求,放松的狀態(tài)下我們的身體更加容易進行調(diào)理,補腎生發(fā)的功效更加的明顯。

  Step2

  吸氣的時候請保持我們的兩只手不動,轉(zhuǎn)動我們的身軀,向前,使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸,要平緩的呼吸。

保持兩個瑜伽呼吸,要平緩的呼吸

  注意

  雙側(cè)前臂要貼靠地板,并夾住身體。

  Step3

  吸氣將身體再次向前移動,直到你的身體用手臂撐起。注意,這里好不要聳起肩部,要使肩部放松,是雙肩盡可能向后展開。

  初學(xué)者在練習(xí)這一式的時候,要注意我們的安全問題哦。堅持這一式的練習(xí)可以有效的幫助我們提升腎臟功能,使我們的秀發(fā)更加靚麗。

  Step4

  吐氣,你可將頭部向后仰動。使身體前側(cè)得到大程度的抻拉。因為這樣可以大程度的刺激任脈。

  注意

  對我們剛開始練習(xí)這一姿勢的時候,不要讓我們的頭部向后仰,可以選擇平視。

  因為剛開始可能會由于你的呼吸不好造成惡心,或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時間,也可以按照你自己的保持程度來定。

  注意

  好不要超過一分鐘。

  Step5

  吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

  眼鏡蛇式的功效

  1.燃燒腰腹部脂肪。

  2.減少對肺部的壓力,增強心肺功能。

  3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

  4.鍛煉脊柱和臀部,同時抗衰老。

  5.增強甲狀腺功能,改善消化。

  6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處,加強臀部和大腿肌肉。

  瑜伽飲食——桑葚是補腎生發(fā)的圣果

  桑葚果補腎是當年皇帝的御用補品,被稱為“民間圣果”,更是很好的“男人果”。

  我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為桑椹味酸,性微寒,具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫(yī)學(xué)典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此,黑桑葚有增加皮膚血液供應(yīng),改善血液循環(huán)的作用,因此它對于頭發(fā)有一定的營養(yǎng)和保健作用。

  因為人的頭發(fā)很多時候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強有一定的關(guān)系,所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán),防脫生發(fā)。

  桑葚的功效與作用

  1、能夠補充營養(yǎng)

  桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等,能有效地擴充人體的血容量,且補而不膩,適宜于高血壓、婦女病患者食療。

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