塑身瑜伽 女人練習(xí)瑜伽擁有完美臀型(3)

  練習(xí)瑜伽的好處

  提升力量及柔韌度

  大部分人士認(rèn)為,使用新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果??v使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

  每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

  舒緩壓力

  若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過一天疲累工作后的佳「治療」良方。

  提升自信心

  練習(xí)瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子,您不但會在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。

  控制呼吸

  呼吸亦有質(zhì)素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深。

我們的呼吸亦會變得慢而深

  日常生活當(dāng)中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒。

  我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí),學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢,都能透過完整練習(xí),保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對的壓力。

  調(diào)節(jié)體重

  很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康。

  總的來說,練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習(xí)慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

  瑜伽是帶氧運動嗎

  帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝。

  瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率,學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢,并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

  整體健身功效

  很多有益身心的運動,同時亦有機會損害您的身體,例如緩步跑會令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損,網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀,舉重更會令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。

  瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一,當(dāng)中包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)瑜伽不僅可以提升我們的修養(yǎng)和氣質(zhì),對塑造我們的臀型也有非常好的效果。如果你想使自己的生活做些積極的改變,那么,練習(xí)瑜伽是一個很不錯的選擇。練習(xí)瑜伽讓你更自信,更迷人,更幸福。

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