理療瑜伽 春季做這小運(yùn)動清肺養(yǎng)肝又祛痘(3)

  練習(xí)瑜伽的好處有哪些

  修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

  長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

  增強(qiáng)抵抗力

  長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

  改善個人情緒

  由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

  調(diào)節(jié)生理的平衡

  長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

  瑜伽是一向很柔和的運(yùn)動,堅持練習(xí)可以使人心情平靜,增強(qiáng)柔韌度,提高氣質(zhì),減肥并保持身材,很受新時代女性的歡迎。

  新手練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

  1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定??梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

  2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

  3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

  4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

  5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

  6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

  7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

  也不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

  8.做練習(xí)時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。

  9.可能的話,排除大小便,減輕負(fù)擔(dān)。

  10.量力而行,不可逞強(qiáng),動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的大程度時,就是做正確了。

  暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運(yùn)動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。

  結(jié)語:春季是潤肺養(yǎng)肝的好時機(jī),今天我們和大家分享了一些適合我們的春季練習(xí)的瑜伽動作,希望會對大家有所幫助,當(dāng)然,瑜伽練習(xí)也是非常講究方法的,我們希望大家都可以找到適合自己的瑜伽修行方法。

春季養(yǎng)生 理療瑜伽 美容養(yǎng)顏 
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