我們很多人都有青春不老的愿望，如何抗衰老呢?練習(xí)瑜伽可以幫助我們提高身體機能，讓我們留住青春。其實練習(xí)瑜伽的好處還很多，下面，我們就和大家一起從零開始練瑜伽，先來了解一下瑜伽抗衰老的原理吧!
雖然說衰老的原因很復(fù)雜，但是延緩衰老，防止衰老只需掌握這兩個原理。到底是哪兩個原理呢?來了解一下吧!
第一
這一點是十分必要的，多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數(shù)時候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。
另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。
通過對我們身體慣性的改變，使我們的身體機能更加有活力，使我們骨骼和血液都充滿動力，由此使我們看起來更加的年輕，精神狀態(tài)也會更加充沛。
第二
淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。
但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。
當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。
看到這里，你有沒有發(fā)現(xiàn)，倒立的姿勢雖然非常常見，但是好處卻沒有受到人們的重視?？戳私裉煳覀兊姆窒?，希望大家可以多加練習(xí)哦!
1. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。
如何做
一開始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部。
然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
2. 倒"V"式
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。還有抗衰老的功效。
如何做
這一姿勢應(yīng)該如何練習(xí)呢?其實這一姿勢非常簡單，堅持這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們緩解身體疲勞，有補氣養(yǎng)顏的功效。
雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續(xù)一分鐘。
3.靠墻倒立式
心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。
如何做
坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時肩部緊貼地板。
練習(xí)這一制度可以幫助我們提高身體機能，使我們的身體煥發(fā)年輕狀態(tài)，堅持練習(xí)這姿勢還有養(yǎng)顏的功效。
在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個姿勢持續(xù)5分鐘。
然后下來，彎曲膝蓋滾動右側(cè)，慢慢地做成一個盤坐的姿勢。
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。
