春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題
1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
每個(gè)人的身體技能不一樣，所以每個(gè)人能夠練習(xí)的瑜伽動(dòng)作程度也不同。
有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心。
所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。
2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜
春天的時(shí)候，一般風(fēng)也比較大，所以如何在有風(fēng)的地方練瑜伽，很容易得春季流感。
它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。
在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢?
大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的。
這個(gè)原因主要是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后，身體的毛孔都處于張開的階段。
在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”。
所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗蛋了。
3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)。
這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。
因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。
伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)。
經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。
結(jié)語：以上就是關(guān)于春天適合練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作的全部介紹了。春天是一個(gè)非常有活力的季節(jié)，在春季練習(xí)瑜伽是一個(gè)很好的健身選擇。今天我們和大家分享了不少合適我們春天練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)對(duì)大家的健康有所幫助。
