其他理療瑜伽練習(xí)
三角式：排除體內(nèi)毒素
1、兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深處
弓式是一個非常簡單的理療瑜伽動作，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們自己腸道的蠕動，增進(jìn)我們的消化功能。
1、趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。
2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。
側(cè)轉(zhuǎn)式：按摩全部內(nèi)臟
1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
為什么要堅持用鼻子呼吸呢?通過鼻子的呼吸我們可以鍛煉腹部的肌肉，達(dá)到按摩腹部器官的效果。
2、嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式：鍛煉腹肌器官
1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側(cè)。
2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
肩立式(變式)：解決便秘，促進(jìn)腸蠕動
可以使大腸周圍的肌肉得到運(yùn)動，從而活躍大腸運(yùn)動，每天做1次。便秘嚴(yán)重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。
注意!要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎(chǔ)上交叉雙腿30～50次。
1、平躺雙腿舉至與地面90°。
2、以慣性把雙腿越過頭部置于腦后雙手抵在腰際。3、把一條腿舉至上方。
4、雙腿輕輕地像剪刀前后交叉，熟練之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、雙腿再次置于腦后。
6、后背慢慢地貼于地面雙腿聚于胸前，休息。
結(jié)語：以上就是關(guān)于理療瑜伽的全部介紹了。練習(xí)理療瑜伽不僅可以幫助我們調(diào)理肝臟，對減肥塑身也有一定的功效。對于久坐一族而言，練習(xí)理療瑜伽更是緩解身體很多的小毛病。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽動作，希望大家可以堅持練習(xí)，并且從中有所收獲。
