理療瑜伽 練瑜伽呵護(hù)子宮讓女人更健康

　　子宮對(duì)于女性的重要性，不言而喻。今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，連練習(xí)理療瑜伽的好處是呵護(hù)我們的子宮。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下具體的理療瑜伽動(dòng)作吧!讓我們從簡(jiǎn)單的梨式開始練習(xí)吧!練習(xí)梨式可以有效的調(diào)理身體，調(diào)理我們的子宮健康。

　　梨式

　　step1

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。

　　step2

　　腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　功效

　　幫助我們緩解壓力，放松下半身，凈化血液，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的子宮保持年輕活力。特別適合我們的久坐人群進(jìn)行利練習(xí)。

　　八字排毒式

　　如果你想鍛煉盆骨的韌性，練習(xí)這一式瑜伽是很好的選擇，這也是女性理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，建議大家多加練習(xí)。

　　step1

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限。

　　step2

　　緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　功效

　　八字排毒式的練習(xí)對(duì)排清我們的體內(nèi)毒素也有一定的幫助，堅(jiān)持八字排毒式的練習(xí)可以有效的呵護(hù)我們的子宮，使子宮更加健康。

　　上升式

　　step1

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背。

　　step2

　　頭部下垂，動(dòng)作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

　　功效

　　能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過(guò)呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng)，安撫身體。

　　瑜伽飲食——呵護(hù)子宮吃牛油果

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，牛油果重要的是富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對(duì)抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長(zhǎng)筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

　　而Ω-3脂肪酸，則可以保持皮膚柔軟和靈活，對(duì)染發(fā)燙發(fā)之后干枯的頭發(fā)有特殊功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一個(gè)牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產(chǎn)生的多余體重。奇妙的是，牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期，也恰恰是9個(gè)月，仿佛經(jīng)歷了一個(gè)人的孕育階段。

　　簡(jiǎn)單的牛油果料理

　　法國(guó)人吃牛油果的方法非常簡(jiǎn)單：在開餐前兩三個(gè)小時(shí)就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。

　　把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻，再用小勺舀著吃。這種方法能凸顯牛油果如黃油般的潤(rùn)滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　做法步驟其實(shí)和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之處就是把sauce換成牛油果。

　　倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌，將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺(jué)得太干不夠有油水可倒適量橄欖油迅速攪拌后關(guān)火，可根據(jù)口味加入適量香草，味道會(huì)更好。

　　牛油果幾乎可以用在任何菜肴里，還能被制作成果汁。

　　帶有淡淡牛油清香、白襯衫一般的牛油果，像fashion圈里永不言敗的經(jīng)典款，只要稍加搭配，便可幻化出無(wú)數(shù)風(fēng)情和氣質(zhì)。