理療瑜伽是一種可以調(diào)理我們內(nèi)臟器官的瑜伽運(yùn)動(dòng)，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組可以調(diào)理腎臟的理療瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)這些理療瑜伽的好處有：幫助我們有效的滋補(bǔ)腎臟，提升我們的腎臟功能。
瑜伽的練習(xí)要從簡(jiǎn)單的開始，今天，我們會(huì)先和大家分享幾組簡(jiǎn)易瑜伽，大家可以跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。
強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作1
step1
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。
step2
可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。
功效
通過鍛煉腰部，可以有效的按摩腎臟器官。堅(jiān)持練習(xí)還可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，不僅能調(diào)理腎臟還可以美容哦!
強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作2
step1
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
功效
此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作3
step1
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。
提示
大家的體質(zhì)都是有所不同的練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作適合，希望大家不要攀比，練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)我們的個(gè)人情況進(jìn)行練習(xí)。
功效
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
瑜伽飲食——吃什么對(duì)腎臟好
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥之效，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠不僅具有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化的作用，而且還能通過對(duì)鈣代謝的影響而改善人體體內(nèi)鈣的平衡。同時(shí)阿膠還具有補(bǔ)血養(yǎng)血。滋陰潤(rùn)燥的作用哦。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。當(dāng)歸性溫味甘辛，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的功效，是治療婦科疾病的“要藥”。
