豬血
豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。
同時(shí)，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
但要注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
木耳
黑色食物被認(rèn)為能夠控制腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒大作用。
經(jīng)期過后怎么練瑜伽
一、橫位拉筋
可以平躺在床上或者地上，雙腿盡量向兩側(cè)水平伸展拉開，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開雙腿。
平躺，下半身抬起來貼緊墻壁，臀部和雙腿都貼緊墻，雙腿盡量完全打開，像是一個(gè)V字。
二、蓮花逍遙式
蓮花逍遙式也是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)瑜伽動作，練習(xí)這一式可以幫助我們疏經(jīng)活血，堅(jiān)持練習(xí)對改善我們的氣血也有一定的幫助。
坐直，伸直右腿，屈左腿平方在墊子上，左腿腳心要貼住右腿內(nèi)側(cè)。
然后身體向左腿彎曲，盡量用你的右手去抓右腳尖，左臂香上伸展，盡可能的讓身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
三、盤腿式
跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
大家在練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意將我們的呼吸調(diào)回到正常的節(jié)奏，要注意用鼻子進(jìn)行呼吸。
上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
四、蝴蝶式
坐下，挺胸收腹，屈膝，使雙腳腳心相對，腳跟盡量貼緊大腿內(nèi)側(cè)，雙手抓住腳尖，雙膝有節(jié)奏的的上下擺動，就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。
對于久坐人群而言，練習(xí)這一式可以幫助我們有效的緩解身體僵硬現(xiàn)象，使我們的氣血更加流通。而且，練習(xí)起來非常簡單哦!
五、“一并一分壓腿式”并壓腿式
這個(gè)練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做，當(dāng)然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開向下壓。
六、三角式
兩腿打開約一個(gè)半到兩個(gè)肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動90度，垂直于左腳掌。
五指張開，兩臂向側(cè)平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。
如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強(qiáng)伸展。
七、門閂式
雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展，腳背繃直。
然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右側(cè)伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。
接著身體扭轉(zhuǎn)向后，左手向下放在右腿右側(cè)地面，手臂向上伸展,重復(fù)相同動作。
接著將右手放下在背后，左手從前側(cè)繞過左腿抓住右手，同時(shí)頭部抬起看向天花板。背部看雙手姿勢。換邊重復(fù)相同動作。
只要經(jīng)常練習(xí)下去，一定可以取得不菲的成績，可以鍛煉到身體的腰腹，以及身體其他各處的部位，練習(xí)之前注意好熱身，這樣可以避免一些不必要的傷害。
