瑜伽入門(mén)要注意這幾點(diǎn)
1、注意飲食
因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，立即進(jìn)食的話(huà)就會(huì)引起胃部不適長(zhǎng)期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。
2、注意經(jīng)期和孕期
每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。
所以，對(duì)于女性朋友而言，無(wú)論是經(jīng)期練習(xí)瑜伽還是孕期練習(xí)瑜伽都需要特別注意一下身體的變化，謹(jǐn)防意外的發(fā)生。
3、注意穿著
運(yùn)動(dòng)時(shí)好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及，也減輕外源束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。
4、注意動(dòng)作幅度
不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
總之要記住，瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，疼痛是由軟組織應(yīng)變時(shí)發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的。
溫馨提示
每一個(gè)的體質(zhì)有所不同，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意感受自己的身體，要知曉自己的身體極限，不要超出自己的身體極限即可。
提醒你先評(píng)估自身狀況，了解自己有無(wú)高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤(pán)突出，或身體曾受過(guò)傷等，皆應(yīng)告知老師，避開(kāi)可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。
5、注意佳鍛煉時(shí)間
很多的朋友習(xí)慣在周末賴(lài)床，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣會(huì)使我們的精神更加疲倦，而選擇這時(shí)候練習(xí)瑜伽會(huì)讓我們的精神百倍。
身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。
另外，在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前1小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
6、練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水
瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。
練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素。
同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于自學(xué)瑜伽需要了解的相關(guān)知識(shí)了，當(dāng)然，除了以上內(nèi)容，我們?cè)阼べぞ毩?xí)中需要注意的細(xì)節(jié)其實(shí)還有很多，今天，我們就不一一介紹了。瑜伽練習(xí)是一件非常輕松愉快的事情，我們希望大家可以從瑜伽練習(xí)中收獲快樂(lè)。
