練習(xí)辦公室瑜伽的技巧有哪些
一、呼吸
這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。
這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了!但是，沒有暖身是堅決不行。
三、放松
有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?
更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。
辦公室瑜伽動作還有哪些
虎式
這個動作是由貓式進化而來的。運動的時候，身體要自然的放松。
雙手及雙膝著地，吸氣的時候凹下脊椎，抬腿并讓它在身體后側(cè)筆直地伸展，同時仰望，抬起下巴;呼氣的時候，把腿蜷回，弓起背部，頭部與膝部靠近。
虎式的練習(xí)還可以幫助我們快速的減肥，如果你對自己的腰腹贅肉感到很無奈，那么，練虎式是一個很好的選擇。
眼鏡蛇式
這個動作主要拉伸身體前側(cè)以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向后仰，有靠近臀部的趨勢。
堅持這一式的練習(xí)可以增強手臂的力量，消除脖子的皺紋。
蝴蝶式
練習(xí)蝴蝶式也是很多的瑜伽人的選擇，蝴蝶式的練習(xí)可以使我們的面部氣色得到很好的調(diào)整，讓我們面若桃花。
由于雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。
在坐的時候要腳掌合在一起，然后，把腿收回來。
把手放在膝蓋上，然后給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。
這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。
結(jié)語：以上就是關(guān)于辦公室瑜伽的全部內(nèi)容了，堅持辦公室瑜伽的練習(xí)對我們的久坐一族有著非常多的益處，今天，我們和大家分享了不少適合久坐人群練習(xí)的瑜伽動作，希望大家可以堅持練習(xí)，只要堅持辦公室瑜伽的練習(xí)就可以讓你收獲健康好身體。
