美容瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)
1.瑜伽熱身
放松全身。取舒服的姿勢(shì)坐下,放松四肢。
將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到大限度舒展。左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。
這一式的練習(xí)對(duì)我們女性朋友非常重要,可以有效地這樣我們的生理器官,對(duì)延緩衰老也有著非常重要的作用。
放松身體,將我們上面的瑜伽動(dòng)作再次練習(xí)一遍,練習(xí)的時(shí)候注意呼吸的節(jié)奏,好的呼吸會(huì)讓我們的瑜伽練習(xí)更加順利。
2.喚醒觸覺(jué)
這是一組非?;A(chǔ)的瑜伽練習(xí),練習(xí)這一式的目的是恢復(fù)我們的肌膚彈性,通過(guò)這樣的練習(xí),可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作,嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。
3.臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時(shí)用后背擠壓椅背。
重復(fù)3次,然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快,這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
4.圓周運(yùn)動(dòng)
建議我們的久坐人群多加練習(xí)這一式,練習(xí)這一式可以有效的緩解身體僵硬,有提升身體柔韌性的作用。
起立,做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。
然后,臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次。
感受力出現(xiàn)降溫,很多時(shí)候是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體一無(wú)所知,以致對(duì)自身性感帶與感受力不了解。
提示
有的女性從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu),以致把自己的感覺(jué)徹底冰封起來(lái),這是錯(cuò)誤的。
了解自己的身體,探索自己體內(nèi)歡悅感的來(lái)源,會(huì)令你收到意想不到的效果。
持之以恒的練習(xí),相信你能夠感受到它的助益。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,堅(jiān)持美容瑜伽的練習(xí)就能可以幫助我們改善身體平衡,讓我們的肌膚變得更加水嫩光滑。另外,想要讓我們的肌膚更加年輕,更加健康,除了瑜伽練習(xí)堅(jiān)持合理的作息,科學(xué)的飲食也是非常重要的哦!