子宮是女性非常重要的生殖器官，如何保養(yǎng)子宮呢?練習理療瑜伽是很好的選擇，我們今天就和大家一起來學習一些適合女性朋友練習的理療瑜伽動作，練理療瑜伽的好處是刺激子宮，使之保持年輕活力。
貓伸展式，相信大家都非常熟悉吧!練習貓伸展式可以幫女人很好的舒展四肢，對滋養(yǎng)子宮也有著非常顯著的功效。
貓伸展式
功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2
深吸氣，將我們的后背慢慢的向下沉，練習的時候要注意感受自己的身體變化，眼睛要注意盯著我們的天花板看。
step3
呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
梨式
step1
雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。
step2
腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
功效
梨式是一組很好的理療瑜伽動作，練好梨式對調(diào)節(jié)我們的身體平衡能力，有著非常重要的作用，堅持這一式的練習可以很好的促進下肢的血液循環(huán)，滋養(yǎng)子宮。
