豐胸瑜伽教學(xué) 練豐胸瑜伽擁有迷人上圍

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:14

  如何快速豐胸呢?練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們鍛煉胸部,很好的豐胸效果。大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學(xué)來(lái)練習(xí),沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友也可以參考我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí),練習(xí)豐胸瑜伽塑造迷人上圍。

  豐胸瑜伽動(dòng)作有很多,下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的提胸堅(jiān)挺式開(kāi)始練習(xí),這一式的練習(xí)對(duì)塑造胸形有很好的幫助。

  提胸堅(jiān)挺式

  吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

  呼氣,放松全身,將右手的肘關(guān)節(jié)緩緩地向上太高,放松全身,注意調(diào)整呼吸,再次回到起始位置即可。

  注意

  左右姿勢(shì)各完成一遍之后,將我們的身體放松一下,然后準(zhǔn)備下面的動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)的重點(diǎn)在于呼吸的節(jié)奏。

練習(xí)的重點(diǎn)在于呼吸的節(jié)奏

  單腿頂峰式

  做法

  跪姿,將我們的兩只手盡量向前舒展,踮起我們的腳跟,腳趾踩地,調(diào)整呼吸,注意保持身體平衡。

  吸氣,臀部向上抬起,呼氣,肩膀向后推動(dòng),使身體形成三角形狀。

  吸氣,左腿向上抬起。保持均勻呼吸。呼氣,慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  雙角式

  做法

  雙角式也是一組很好的豐胸瑜伽動(dòng)作,練好這一式可以很好的調(diào)整我們的胸形,對(duì)塑造堅(jiān)挺的胸部有很好的幫助哦。

  站立,雙腿分開(kāi)稍寬于肩膀,雙手在背后十指交叉。

  呼氣,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣,慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

  如果你的胸形不讓你滿意,倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng),再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作,可以讓乳房更加堅(jiān)挺。

  擴(kuò)胸式

  跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。

  吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。

  吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  展臂式

  跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。

  整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。

  均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。

  瑜伽小貼士——吃什么豐胸

  1、木瓜牛奶

  眾所周知,木瓜對(duì)于女性胸部的發(fā)育是有幫助的,當(dāng)木瓜和牛奶搭配食用時(shí),豐胸效果會(huì)很明顯。

  2、酒釀蛋

  月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。

  3、種子、堅(jiān)果類食物

  如杏仁、核桃、花生、黃豆種含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂,這些食物都是豐胸的好幫手。

  4、維他命A食物

  含維他命A的 食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,這些食物在市場(chǎng)上都能買到。

  5、維他命B群食物

  維他命B群又助于激素的合成,常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

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