愛美之心，人人都有。練習(xí)排毒瑜伽可以讓你美夢成真。練排毒瑜伽的好處是促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高身體代謝能力，有很好的排毒駐顏的功效。排毒瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?哪些瑜伽動作會具有很好的排毒效果呢?
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式的練習(xí)可以很好的鍛煉腰部器官，堅(jiān)持練習(xí)這一式就會讓我們的腰部器官得到很好的調(diào)理，腎臟健康了，我們的臉蛋自然就漂亮了。
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
具體動作
大幅度打開雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然后雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐著身體。然后扭轉(zhuǎn)身體，同時將扭轉(zhuǎn)的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。
做這一式的動作時，盡量拉伸身體，這樣能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，身體在轉(zhuǎn)動的過程中要保持平穩(wěn)，不要隨便晃動。
倒立式
倒立式的練習(xí)可以有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)倒立式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)容顏，對于我們的愛美女性而言，還有延緩衰老的作用哦。
促進(jìn)氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細(xì)，解除靜脈瘤。強(qiáng)烈刺激腸道，解除便秘和經(jīng)痛等，排出體內(nèi)毒素。刺激甲狀腺，促進(jìn)體內(nèi)代謝。
采用跪坐姿勢坐于瑜伽墊上，身體正常向下俯身。
將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎(chǔ)上小臂向前伸直。兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內(nèi)側(cè)，頭頂著地，后腦勺倚著手內(nèi)側(cè)。
臀部慢慢地與地面相互貼近，將其抬起來，抬到高點(diǎn)之后，將我們的雙腿繼續(xù)保持伸直的狀態(tài)，后腳跟也慢慢的向上抬起來。
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩(wěn)定，此時微微屈膝。將雙腳抬離地面，雙膝盡量向胸部貼近感知身體的平衡，呼吸均勻順暢。
在身體穩(wěn)定不前后搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直。腳趾指向天花板，身體完全垂直于地面呼吸勻暢。盡量保持30秒以上。
具體時間根據(jù)自己練習(xí)的情況而定，不要勉強(qiáng)，完全把握后可增加時長向下落下的過程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進(jìn)行幾組嬰兒式放松在慢慢起身。
