瑜伽入門基本動作：山岳式
姿勢五：山岳式
做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。
堅持
初學(xué)瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
瑜伽好是空腹練習(xí)
當人吃飽的時候，練習(xí)瑜伽的效果是遠及不上空腹練習(xí)的效果的。所以空腹練習(xí)是很有必要的。
靜心
練習(xí)瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關(guān)的，而與外界無關(guān)。
這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，好是有引導(dǎo)的冥想。
量力而行
對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責(zé)別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。
要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽的入門練習(xí)有了一定的了解了呢，瑜伽手術(shù)入門練習(xí)的方法有很多的，如果我們能夠堅持練習(xí)下去的話一定會有好的效果的，希望以上的介紹能幫助到大家的。
