羽毛球前場(chǎng)上網(wǎng)步法
從場(chǎng)地中心的準(zhǔn)備姿勢(shì)站位開(kāi)始,運(yùn)用并步、交叉步、蹬跨步等移動(dòng)方式向前場(chǎng)區(qū)域移動(dòng)接球的步法,稱為前場(chǎng)上網(wǎng)步法。
前場(chǎng)上網(wǎng)步法視對(duì)方來(lái)球的不同方向和距離球網(wǎng)的遠(yuǎn)近,可選用正手交叉步、墊步上網(wǎng)和反手交叉步、墊步上網(wǎng)兩種較常用的上網(wǎng)步法接球。
前場(chǎng)正手、反手交叉步上網(wǎng)步法的動(dòng)作要領(lǐng)
呈接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)站位準(zhǔn)備,兩前腳掌觸地起動(dòng)后,左腳向身體右側(cè)前方來(lái)球的方向邁出一小步,緊接著左腳用力蹬地,同時(shí)右腳經(jīng)左腳又向前方跨出一大步接球。觸地時(shí),要注意防止身體向前沖力過(guò)大,腳尖稍向外傾,利用右腳后跟著地質(zhì)動(dòng),左手自然后辣,以保持身體的平衡。接球后左腳稍向后腳跟進(jìn)靠攏,右腳立即往中心位置蹬地撤退回一步,左腳緊跟其后也退回一步,還原成接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)站位。如果來(lái)球較近球網(wǎng)時(shí),可采用右腳向來(lái)球方向邁一小步,左腳緊接著經(jīng)右腳交叉向前邁一步至右腳前,右腳后作一蹬跨步接球,以上兩種接球步法統(tǒng)稱為正手交叉步上網(wǎng)步法。
如果來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)(或身體的左側(cè)),則用與前場(chǎng)正手交叉步相同的移動(dòng)步法,向身體左側(cè)的前場(chǎng)區(qū)域移動(dòng)接球,這種步法稱為前場(chǎng)反手交叉步上網(wǎng)步法。
前場(chǎng)正手、反手墊步上網(wǎng)步法的動(dòng)作要領(lǐng)
起動(dòng)后右腳迅速向身體右側(cè)前方邁出一小步,左腳緊接著向前墊一小步并至右腳后跟處,同時(shí)左前腳掌用力蹬地,右腳又向前跨出一大步接球,右腳觸地和回動(dòng)動(dòng)作的要領(lǐng)均同正手交叉步上網(wǎng)步法。這種移動(dòng)步法稱為正手墊步上網(wǎng)步法。
如果來(lái)球方向是在左場(chǎng)區(qū)(或身體的左側(cè))時(shí),可用與正手墊步上網(wǎng)相同的腳步向身體左側(cè)的前場(chǎng)區(qū)域移動(dòng)接球,這種步法稱為反手墊步上網(wǎng)步法。
反手后退步法
如離球較近,可采用一步轉(zhuǎn)體后退擊球。方法為:起動(dòng)時(shí),身體重心移向左腳,并以左腳為軸,身體向左后方轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)右腳向擊球點(diǎn)方向跨出一大步,背對(duì)網(wǎng)擊球。
如離球稍遠(yuǎn)一些,可采用兩步后退步法。其方法為:左腳先向左后方后撤一小步,緊接著,身體左轉(zhuǎn),右腳向左后方跨一大步,背對(duì)網(wǎng)擊球。
如離擊球點(diǎn)比較遠(yuǎn)時(shí),可采用三步(或更多的步子)轉(zhuǎn)體后退擊球。其方法與兩步后退的區(qū)別在于:起動(dòng)時(shí),右腳先向左腳快速作一并步,以增加一步的移動(dòng)的距離,后兩步移動(dòng)方法相同。
無(wú)論采用那種方法移動(dòng),有一點(diǎn)是很重要的,那就是后一步時(shí),要盡可能保證使右腳靠近擊球點(diǎn)方向,以有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。
蹬跳步上網(wǎng)撲球步法
蹬跳步上網(wǎng)撲球步法是指在對(duì)來(lái)球的準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上,迅速蹬地?fù)湎蚯蚓W(wǎng),以爭(zhēng)取在球剛越過(guò)球網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊的腳步移動(dòng)方法。比賽中,常用此步法進(jìn)行撲球。當(dāng)對(duì)方有還擊網(wǎng)前球的意圖時(shí),其站位應(yīng)稍靠前,右腳稍向前作一小步調(diào)整,腳剛一著地,便用力蹬跳側(cè)身?yè)湎蚯蚓W(wǎng)。在使用蹬跳上網(wǎng)步法時(shí)既要快,又要注重著地后的制動(dòng)和緩沖,以防止因前沖過(guò)大而觸網(wǎng)或侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)違例。
在羽毛球擊球技術(shù)中,幾乎所有的擊球都是在腳步移動(dòng)到位的同時(shí)完成的。因此,步法移動(dòng)中后一步的身體重心是否穩(wěn)定,將直接關(guān)系到能否有利于協(xié)助擊球和擊球的質(zhì)量。同時(shí),也影響著下一個(gè)步法環(huán)節(jié)的完成,即是否有利于回動(dòng)。如果這兩個(gè)環(huán)節(jié)都受到了影響,實(shí)戰(zhàn)中的危害性就可想而知了。
為了有利于步法移動(dòng)中后一步時(shí)身體重心的穩(wěn)定,在羽毛球技術(shù)中,除了一些個(gè)別的技術(shù)外,如撲球、突擊殺球等,其它技術(shù)的步法移動(dòng),一般都應(yīng)強(qiáng)調(diào)起動(dòng)和前一兩步要快,在后一步時(shí),基本上都已開(kāi)始減速,以利落地時(shí)的制動(dòng)和保持身體重心的穩(wěn)定。
結(jié)語(yǔ):羽毛球是一種十分具有熱情的健身運(yùn)動(dòng),而且適合很多的人,在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中能充分的得到身體的鍛煉,以上為大家講解了全方位的羽毛球知識(shí),熱愛(ài)羽毛球的朋友們,讓我們一起在羽毛球的世界里翱翔吧。