痛風(fēng)的治療 經(jīng)常打羽毛球有助于治療痛風(fēng)(2)

  簡單的羽毛球?qū)Υ蚣夹g(shù)分享

  打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。

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  單打方面

  在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手,發(fā)球可依對方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球,偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應(yīng),若對手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線,以拉大對方防守區(qū)域。

  殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前,否則對手一旦擋到網(wǎng)前,自己徒然費力罷了!

  雙打方面

  要訣在於使己方保持攻勢,盡量打出讓對手需挑球的球,這樣子己方才有主攻權(quán);發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶,適當混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏,殺球宜殺中央來破壞對手間的默契,并且殺略偏反手接球這一方。

  強化自己防守

  強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。

  預(yù)備防守時腳后跟虛提,領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。

  跑腳步忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球,殺球接好已可達好手境界。

  練習(xí)方法教人由不同方位殺球,自己試著擋往四個角。

  主動出擊

  截殺與撲球

  當對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去處理時,不要懷疑!對手只有放小球一途,此時重心要立刻往前準備撲球,網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動不需太大,輕扣即可以免掛網(wǎng)。

  當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者,此時對手只有放短及掃平球二種選擇,因為想打長球必定不夠高不夠遠,所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

  總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。

  結(jié)語:看到這里。相信大家對于治療痛風(fēng)已經(jīng)不會再感到茫然了吧,其實,我們?nèi)粘I钪羞€有許多的體育鍛煉都是對我們的身體健康大有好處的,大家一定要主動找時間進行體育鍛煉,這比什么都重要,當然,一定要找一個適合自己的運動項目哦。

痛風(fēng) 痛風(fēng)的治療 運動調(diào)理 
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