4、調(diào)理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
5、護(hù)眼
打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”，原因很簡單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體。
眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
6、強(qiáng)心
打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
7、改善心情
羽毛球運(yùn)動(dòng)對改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)者，每次鍛煉后一般會(huì)感到全身舒展，頭腦清醒。
尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動(dòng)，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運(yùn)動(dòng)對消除這些變化都會(huì)起良好的作用。
8、提高心理素質(zhì)
羽毛球活動(dòng)包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷。
同時(shí)，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理。
老年人鍛煉應(yīng)該注意哪些問題
1、鍛煉前做一個(gè)全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時(shí)發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的。不但要了解心血管系統(tǒng)功能，而且要了解呼吸系統(tǒng)，肌肉、骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。
2、參加運(yùn)動(dòng)期間，也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動(dòng)處方。
3、老年人應(yīng)學(xué)會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)過度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚至呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。
4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運(yùn)動(dòng)后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時(shí)進(jìn)行鍛煉等。
