接發(fā)各種來球
對(duì)方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時(shí)，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，還擊的好，就掌握了主動(dòng)。一些初學(xué)者常因后場(chǎng)技術(shù)常因后場(chǎng)技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對(duì)方的攻擊。
對(duì)方發(fā)來網(wǎng)前球時(shí)，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對(duì)方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)方的站位，控制住球，不人對(duì)方進(jìn)攻。
當(dāng)對(duì)方連續(xù)發(fā)球搶攻時(shí)，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對(duì)方搶攻得手，對(duì)方發(fā)來平快球時(shí)，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動(dòng)。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對(duì)方的進(jìn)攻。
羽毛球運(yùn)動(dòng)要注意科學(xué)飲食
很多人愛的健身運(yùn)動(dòng)就是羽毛球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)憑借著簡(jiǎn)單，有趣，易學(xué)，適合各個(gè)年齡的朋友而家喻戶曉，基本上在社區(qū)你能看到很多中老年人都在打羽毛球。我們?cè)谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，一定要注意自己的營養(yǎng)補(bǔ)充。
很多人在飲食方面并不是很注意，但是如果你想通過羽毛球健身，那就需要注意自己的吃喝了。打羽毛球尤其是參加羽毛球比賽是一項(xiàng)體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，因此有很多女性都使用羽毛球減肥。兩、三個(gè)小時(shí)的球打下來，通常會(huì)饑腸轆轆。
打完球后，要多補(bǔ)充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等堿性食物。
除了在運(yùn)動(dòng)之后，打完球需要補(bǔ)充營養(yǎng)，我們也要注意自己在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)合理營養(yǎng)補(bǔ)充，這也是非常重要的，能夠更好的幫助我們保持良好的體能，減少打完球后的疲勞，因此，大家不要忽視這一點(diǎn)哦。
由于B族維生素與能量的代謝有關(guān)，因此經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉的人應(yīng)該攝入富含B族維生素的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類等。還應(yīng)保證充足的維生素A的供給，以滿足羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于視力的較高要求，其中大部分維生素A應(yīng)來自動(dòng)物性食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、全奶等，或者進(jìn)食一些含胡蘿卜素較多的有色蔬菜，如胡蘿卜、青菜、菠菜等，這些蔬菜中的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)也能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。另外，還要及時(shí)、適量的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，保持運(yùn)動(dòng)機(jī)體的水鹽平衡和酸堿平衡。補(bǔ)充時(shí)要堅(jiān)持少量多次的原則，除了補(bǔ)充水分以外，還應(yīng)注意鈉和鉀及其它微量元素的適量補(bǔ)充。
總之，對(duì)于羽毛球愛好者來說，打球的同時(shí)要注意進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣不僅能夠滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的體能，而且可以增強(qiáng)鍛煉的效果，保證身體的健康。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)羽毛球發(fā)球技術(shù)有一些新的認(rèn)識(shí)，并能多加練習(xí)，同時(shí)對(duì)于羽毛球的飲食補(bǔ)充也能夠多一些了解，希望小編今天的介紹能夠幫助大家更好的了解羽毛球哦。
